Beginilah Caranya Supaya Kamu Tetap Sehat Selama Puasa
Dewacase.com – Dalam beberapa hari ini mimin Dewa Case sering merasakan pegal-pegal. Selain itu juga terasa sangat berat pada bagian nyeri sendi, tengkuk, sakit kepala juga sering mimin alami. Dalam kondisi itu sangat menganggu sekali untuk mimin. Terutama ketika sedang bekerja. Rasanya tidak ingin sekali untuk melakukan pekerjaan.
Mimin sendiri yang berusia 29 tahun ini kaget ketika periksa ke dokter. Dan apa yang dikatakan dokter, bahwa kadar kolestrol sangat tinggi. Inilah yang sangat mengganggu sekali untuk kesehatan belakangan ini.
Nah, dalam kesempatan ini sahabat dewa case, mimin akan sedikit bercerita untuk tips yang beberapa hari lalu sudah merasa sakit dan pegal-pegal tidak enak. Maka mimin akan memberikan sedikit untuk kamu yang sama mengalami gejala seperti itu.
Terlebih kita sudah pada di Bulan Suci Ramadhan ini. Tentu tidak ingin bukan kamu sakit atau tidak enak badan di bulan suci yang penuh berkah ini. Berikut simak baik-baik dari pengalaman mimin bagaimana cara menjaga tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan ini.
Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Di Bulan Suci Penuh Berkah
Dari sumber bahwa Obat tidur di Standford University of California dalam halaman Times sekitar tahun 2015 ini mengungkapkan bahwa hal yang paling esensial, untuk kamu lakukan menuju hidup sehat adalah merubah pola tidur kamu.
Ketika Ramadhan, cobalah pola tidur kamu yang berpuasa berubah. Mereka akan bangun lebih pagi untuk sahur. Nah, biasanya yang masih baru tidur pada jam 11 malam, maka sekarang mencoba untuk tidur pada jam 9 malam.
Lalu durasi dalam tidur malam idealnya adalah sekitar tujuh jam yang seperti disarankan oleh National Sleep Foundation. Tidak ada salahnya jika kamu melanjutkan sisa durasi tidur yang masih tersisa selepas tidur.
Selanjutnya kamu bisa mengatur pada pola makan. Apabila kamu yang terbiasa makan tiga kali sehari dalam porsi yang sangat banyak, sekarang mulailah untuk menjaga asupan makanan.
Maka juga tidak boleh asal kenyang saja, karena salah-salah apa yang dialami mimin bisa terjadi pada kamu. Jadi sangat penting sekali untuk menjaga dan memperhatikan kandungan nutrisi yang ada pada makanan.
Misalnya pada karbohidrat. Kandungan zat ini sangat penting karena berfungsi sebagai sumber energy ketika kita menjalani puasa nanti. Untuk mendapatkannya kamu bisa mengkonsumsi seperti beras, gandum maupun produk gandum yang lainnya.
Baca Juga : Teknologi Telkomsel Upaya Memaksimalkan Layanan 4G
Selain protein seperti kacang-kacangan, telur, ayam, ikan dan daging juga sangat perlu untuk dikonsumsi. Selanjutnya kamu tinggal seimbangkan dengan buah-buahan atau sayur-sayuran untuk kebutuhan mineral atau vitamin.
Yang terkahir bisa kamu lengkapi dengan susu. Dalam kandungan nutrisi pada susu yang terkandung di dalamnya bisa membantu anda mendapatkan tubuh yang fit meski dalam kondisi puasa seharian.
Apabila kamu yang ingin praktis lagi, maka bisa membeli susu siap saji seperti susu beruang. 100 persen susu murni tanpa bahan pengawet.
Terakhir dalam tips ini adalah mulai untuk membiasakan diri berolahraga. Apabila dalam berpuasa nanti sebaiknya memilih jenis olahraga yang ringan-ringan yang tidak menghabiskan banyak energy. Misalnya lari, jalan santi, jogging atau bersepeda.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, sangat diharapkan kamu siap untuk bisa menjalani Puasa di Bulan Suci yang penuh berkah ini.
Sekian dari mimin Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Di Bulan Ramadhan ini. Semoga bermanfaat.